Fatigue, stress ou moral en dents de scie ? L’été est le moment idéal pour booster votre bien-être sans prise de tête. Les applis gratuites de psychologie positive transforment votre smartphone en allié du bonheur, faciles à adopter partout. Découvrez comment chouchouter votre mental en quelques clics cet été.
Pourquoi prendre soin de son mental en été ?
La période estivale est souvent synonyme de soleil, de détente et de moments agréables. Pourtant, cette pause apparente cache parfois un tourbillon d’émotions : fatigue accumulée après une année intense, appréhension de la rentrée ou transition entre deux projets professionnels. Prendre soin de son bien-être mental devient alors essentiel pour aborder chaque nouvelle étape avec énergie et confiance. Grâce aux applis de psychologie positive, il est désormais possible de faire une pause ressourçante où que l’on soit : sur la plage, en terrasse, ou après une longue journée de travail. Quelques minutes suffisent pour adopter une habitude salvatrice, apaiser le stress et cultiver un état d’esprit plus serein. L’été est le moment idéal pour tester ces outils et les intégrer à son quotidien pour chouchouter son moral à la rentrée !
Technique n°1 : Comprendre ses émotions avec Dr Mood
Pour bien démarrer, rien de tel que d’identifier précisément ce que l’on ressent. L’application Dr Mood propose un test express d’environ 1 min 30 : répondez à des questions simples sur vos sensations du jour (colère, stress, joie, fatigue…). À l’issue du test, l’appli affiche un “profil émotionnel” accompagné de conseils adaptés pour mieux gérer vos réactions. Prenez ce temps, le matin avant de partir ou le soir en rentrant, pour analyser votre humeur. En quelques clics, vous apprenez à mettre des mots sur vos émotions—une étape essentielle pour ne pas se laisser submerger au retour de vacances ! Les astuces ludiques de Dr Mood, élaborées par des experts en intelligence émotionnelle, font toute la différence pour retrouver équilibre et clarté intérieure rapidement.
Technique n°2 : Renforcer le positif au quotidien avec Smylife
Rien de plus simple et efficace que de renforcer le positif dans sa vie ! Avec l’appli Smylife, chaque soir, notez trois événements agréables de la journée. Il suffit de quelques minutes avant de dormir pour lister un compliment reçu, un projet bouclé ou un moment drôle avec un proche. L’appli garde la trace de ces petits bonheurs, crée un historique émotionnel et, cerise sur le gâteau, propose un baromètre de votre évolution. Ce rituel, facile à instaurer même en vacances, aide à prendre du recul, à recharger son optimisme et à affronter plus sereinement les défis, petits ou grands. Pour plus d’idées sur l’entretien de la pensée positive, découvrez des ressources inspirantes sur cette page dédiée.
Conseil bonus : Prendre une pause méditative avec Pacifica
En complément ou en alternative rapide, testez une séance de méditation guidée avec Pacifica. En moins de 10 minutes, l’application vous invite à respirer profondément, écouter votre corps, et prendre du recul sur vos pensées stressantes. Cela aide à casser le cycle des ruminations et à abaisser votre niveau d’anxiété, surtout en cas de surcharge mentale ou avant une prise de parole importante. En vous offrant ce temps, vous adoptez une solution simple pour lutter contre l’anxiété et développer plus de résilience. Pacifica offre aussi un suivi de l’humeur et des suggestions pour gérer le comportement autodestructeur lié au stress : parfait pour ceux qui veulent progresser à leur rythme, où qu’ils soient cet été.
