Fermer Le Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Psychologie-positive
    • Développement personnel
    • Bien-être
      • Émotion
      • Positif
    • Santé
      • Méthodes recherche
      • Théories
      • Trouble
      • Cognition
    • Relation
      • Éducation
    • Sexualité
    • Société
      • Travail organisation
    • Blog
      • Actu
    Psychologie-positive
    • Contact
    • CGV
    Accueil » Comprendre le programme d’affirmation de soi Rathus : un outil essentiel pour 2025
    découvrez notre programme d'affirmation de soi, conçu pour renforcer votre confiance en vous et améliorer vos compétences en communication. apprenez à vous exprimer clairement, à poser des limites et à défendre vos idées efficacement dans diverses situations sociales et professionnelles.
    Développement personnel

    Comprendre le programme d’affirmation de soi Rathus : un outil essentiel pour 2025

    MarinePar Marine9 juillet 2025Aucun commentaire16 Minutes de Lecture

    Dans une société où la communication et les relations interpersonnelles deviennent chaque jour plus complexes, comprendre et maîtriser l’affirmation de soi est devenu essentiel. En 2025, parmi les outils reconnus pour mesurer et accompagner ce développement personnel, le programme d’affirmation de soi de Rathus s’impose comme une référence. Élaboré dans les années 1970, ce test n’a pas perdu de sa pertinence et continue d’accompagner tant les personnes en quête de confiance en soi que les professionnels de la psychologie et du coaching. Explorons ensemble cet outil incontournable, ses mécanismes, ses usages et ses limites à travers une approche pratique, scientifique et humaine.

    Les fondements du programme d’affirmation de soi de Rathus et son importance en psychologie

    Le programme d’affirmation de soi conçu par Spencer Rathus en 1973 est avant tout une échelle d’auto-évaluation composée de 30 items. Ce questionnaire vise à mesurer dans quelle mesure une personne est capable d’exprimer ses pensées, émotions et besoins sans anxiété excessive ni agressivité. En termes simples, l’affirmation de soi signifie trouver ce juste équilibre entre la passivité et l’agressivité, un concept central dans la psychologie comportementale et cognitive. La posture affirmée permet non seulement d’améliorer ses relations, mais aussi de préserver sa santé mentale et son bien-être.

    Techniquement, chaque affirmation du test est cotée de +3 à -3 selon à quel point elle décrit son propre comportement. La somme totale, située entre -90 et +90, donne une idée du degré d’affirmation de soi. Cette méthode d’évaluation est simple, rapide (une dizaine de minutes) et très accessible, faisant du programme Rathus une référence dans les bilans psychologiques et les formations en développement personnel.

    Pourtant, cet outil ne se réduit pas à un simple score. Il révèle souvent des zones d’ombre dans l’expression des émotions et signale parfois la présence de phobie sociale ou d’autres troubles liés à la communication. En cela, il joue un rôle préventif et diagnostique utile pour orienter les interventions thérapeutiques ou les séances de coaching. Ce diagnostic est d’autant plus pertinent qu’en 2025, les nouvelles formes d’interaction – souvent numériques – compliquent la transmission claire et authentique de nos messages.

    • 🔹 30 items précis sur la manière dont chacun exprime ses émotions et besoins
    • 🔹 10 minutes environ pour compléter le questionnaire
    • 🔹 Balance entre respect de soi et des autres évaluée scientifiquement
    • 🔹 Outil validé par de nombreuses études depuis 1973
    • 🔹 Permet aussi d’identifier des troubles comme la phobie sociale
    Aspect évaluéDescriptionImportance en 2025
    Expression verbaleCapacité à dire ce que l’on pense ou ressentEssentielle pour gérer les conflits et le leadership en entreprises
    Expression non verbaleRegard, gestes, posture (non évalués par Rathus)Complète l’affirmation de soi, indispensable en coaching
    Gestion des émotionsCapacité à exprimer sans agressivité ni passivitéFacteur clé pour réduire stress chronique et troubles anxieux

    Si le programme de Rathus est remarquable par sa simplicité et son efficacité, il présente toutefois certaines limites, notamment liées à son focus sur les comportements verbaux au détriment des signaux non verbaux. C’est pourquoi les praticiens actuels préfèrent souvent compléter ce test avec d’autres outils comme l’échelle d’anxiété sociale de Liebowitz pour un diagnostic plus complet.

    découvrez notre programme d'affirmation de soi, conçu pour renforcer votre confiance, améliorer vos compétences en communication et vous aider à exprimer vos besoins de manière claire et respectueuse. transformez votre vie personnelle et professionnelle en apprenant à affirmer vos opinions avec assurance.

    Comment le programme Rathus évalue-t-il concrètement l’affirmation de soi ?

    Le test de Rathus fonctionne à partir d’un questionnaire auto-administré qui comprend des phrases ou affirmations liées au comportement social et émotionnel du candidat. Ce dernier doit indiquer, pour chaque affirmation, dans quelle mesure elle correspond à sa manière d’agir ou de penser, à travers une échelle en 6 points allant de « très caractéristique » (+3) à « très peu caractéristique » (-3).

    Le temps estimé pour répondre est d’environ 10 minutes, ce qui le rend pratique aussi bien pour un usage clinique que pour un usage en coaching et en formation. Par exemple, un item pourrait être : « Quand la nourriture dans un restaurant ne me satisfait pas, je m’en plains au serveur ou à la serveuse. » Cette affirmation révèle la capacité d’une personne à s’affirmer dans des situations quotidiennes, simples mais révélatrices du niveau d’affirmation.

    Une autre affirmation classique pourrait concerner les relations amoureuses et la timidité sociale, par exemple : « Souvent je ne sais rien dire à des personnes séduisantes du sexe opposé. » Cela aide à repérer des comportements inhibés, fréquemment liés à des difficultés d’estime ou à des phobies sociales.

    En posant ainsi 30 questions spécifiques, le test balaye divers aspects de la communication assertive, de la gestion des émotions et de la capacité à s’opposer calmement quand cela est nécessaire. C’est un système très apprécié pour sa richesse qualitative dans la compréhension individuelle et la personnalisation des plans d’action en formation ou en thérapie.

    • 😌 Questionnaire facile à comprendre et à compléter
    • 😌 Permet d’aborder aussi bien les situations ordinaires que complexes
    • 😌 Balance la timidité, l’agressivité, la passivité
    • 😌 Les scores négatifs peuvent indiquer une mauvaise gestion émotionnelle
    • 😌 Score positif élevé : affirmation équilibrée à encourager
    Score obtenuInterprétation généralePotentiel d’évolution
    -90 à -30Passivité élevée, risque de mal-être relationnelCoaching ou thérapie recommandée pour gagner en confiance
    -29 à +29Position variable, efforts nécessaires selon contextePossibilité d’amélioration via des formations spécifiques
    +30 à +90Assertivité bien établieMaintenir et perfectionner, attention à ne pas basculer dans l’agressivité

    En résumé, le programme d’affirmation de soi de Rathus sert de boussole pour orienter le développement personnel. Il offre un aperçu de la manière dont l’individu se situe dans l’expression de ses émotions et opinions, ce qui est fondamental pour la qualité de ses relations aussi bien privées que professionnelles.

    Les applications thérapeutiques et coaching du programme Rathus pour 2025

    Dans la pratique psychologique contemporaine et le coaching, le programme d’affirmation de soi de Rathus sert d’outil précieux pour aborder divers objectifs liés à la santé mentale et au bien-être. Que ce soit pour des personnes souffrant de phobie sociale, de timidité excessive, ou simplement pour celles voulant améliorer leur capacité à défendre leurs droits, ce test ouvre la voie vers une meilleure connaissance de soi.

    Par exemple, un psychologue peut utiliser ce test comme base pour définir avec son patient les aspects à renforcer : capacité d’exprimer un désaccord, dire non, demander ce dont on a besoin, ou gérer la colère sans agressivité. Grâce au bilan chiffré, il est plus aisé de suivre les progrès au fil des séances et d’ajuster les interventions.

    Du côté du coaching en développement personnel, ce programme devient un cadre pour des sessions ciblées sur la confiance en soi et le leadership. Car s’affirmer ne signifie pas seulement parler fort, mais incarner une présence authentique qui inspire le respect et favorise des échanges constructifs. Les formations qui intègrent le programme de Rathus permettent de travailler aussi bien la posture verbale que le langage corporel.

    • 💪 Identifier les points forts et points faibles de l’affirmation personnelle
    • 💪 Définir des objectifs réalistes dans le cadre d’un suivi psychologique
    • 💪 Utiliser des outils complémentaires pour apprivoiser la phobie sociale
    • 💪 Améliorer ses compétences communicationnelles en formation et coaching
    • 💪 Favoriser la confiance en soi en contexte professionnel et privé
    Contexte d’utilisationObjectifs visésActions possibles
    Thérapie individuelleRéduire l’anxiété sociale, améliorer les relationsExercices d’expression émotionnelle, jeux de rôle
    Coaching leadershipDévelopper l’aisance à s’exprimer en publicSimulations, feedback, travail sur le langage corporel
    Formation en développement personnelRenforcer la confiance en soiTechniques d’affirmation, gestion du stress, communication

    En définitive, la puissance du programme Rathus réside dans sa capacité à mettre en lumière nos modes d’interaction et à proposer des pistes concrètes pour évoluer vers plus d’authenticité et d’efficacité relationnelle. Pour en savoir plus sur la gestion du stress chronique qui peut influencer l’affirmation de soi, consultez cet article complet : signes de stress chronique.

    Limites et évolutions du test Rathus dans le contexte actuel

    Malgré ses nombreux atouts, il est essentiel de considérer les limites du programme d’affirmation de soi de Rathus pour ne pas en surestimer la portée. D’abord, sa focalisation principale sur l’expression verbale néglige un aspect pourtant crucial de la psychologie sociale : la communication non verbale. Or, le regard, les expressions faciales et la gestuelle jouent un rôle fondamental dans la perception que les autres ont de notre affirmation.

    Par ailleurs, en 2025, les interactions numériques (visioconférences, messageries instantanées) constituent désormais une part importante de nos échanges. Ces contextes demandent une adaptation des outils d’évaluation pour intégrer la communication écrite et les nuances visuelles propres à ces supports. Le programme de Rathus, tel qu’il a été conçu, ne permet pas encore d’évaluer cette diversité.

    En psychologie clinique, la distinction importante entre affirmation saine et agressivité excessive n’est pas toujours bien délimitée par ce test. En effet, certains scores élevés pourraient masquer un style plus dominant et agressif, ce qui nécessite un complément d’analyse. Ainsi, l’échelle d’anxiété sociale de Liebowitz est souvent préférée pour compléter un diagnostic plus fin, notamment en lien avec les troubles anxieux.

    • ⚠️ Omission des signaux non verbaux dans l’évaluation
    • ⚠️ Faible adaptation à la communication numérique
    • ⚠️ Risque de confondre forte affirmation et agressivité
    • ⚠️ Nécessité d’outils complémentaires pour troubles sociaux complexes
    • ⚠️ Limites dans la différenciation des profils très affirmés
    LimiteConséquenceSolution actuelle
    Focus sur verbale uniquementPerte d’informations essentiellesObservation comportementale complémentaire
    Passage numérique ignoréMesure incomplète des interactionsDéveloppement d’outils numériques adaptés
    Score élevé = agressivité possibleConfusion diagnostiqueAssocié à tests cliniques spécialisés

    Ces éléments montrent que, bien que le programme continue d’être une ressource précieuse, il doit impérativement être utilisé avec discernement et en complément d’autres approches, notamment si l’on vise une prise en charge thérapeutique complète et moderne. Pour approfondir les différents comportements toxiques qui peuvent affecter l’affirmation de soi, cet article est un bon point de départ : comportements toxiques et psychologie.

    découvrez notre programme d'affirmation de soi, conçu pour renforcer votre confiance et améliorer vos compétences en communication. apprenez à vous exprimer avec clarté et à défendre vos idées, tout en respectant les opinions des autres. transformez vos interactions personnelles et professionnelles grâce à des techniques éprouvées et des exercices pratiques.

    Affirmation de soi et leadership : l’art de s’affirmer sans écraser les autres

    Dans le monde professionnel et les environnements de formation, le développement de l’affirmation de soi est aussi étroitement lié à la notion de leadership. Être un leader, c’est non seulement influencer, mais aussi savoir s’exprimer avec assertivité tout en respectant les autres. Le programme Rathus permet ici de diagnostiquer les marges de progrès individuelles pour accompagner ce cheminement.

    Un leader affirmé combine plusieurs qualités, que l’on retrouve aussi dans une bonne confiance en soi :

    • 👑 Capacité à communiquer clairement ses idées
    • 👑 Aptitude à poser des limites tout en restant à l’écoute
    • 👑 Gestion des conflits sans agressivité
    • 👑 Capacité à inspirer sans dominer
    • 👑 Maintien d’une posture de respect mutuel

    Les formations intégrant le programme Rathus ciblent particulièrement ces compétences afin d’aider les managers et responsables à affiner leur style de communication et leur savoir-être. Ces ateliers incluent souvent des mises en situation variées et le travail sur les émotions, car l’affirmation est indissociable d’une bonne gestion des sentiments et d’une reconnaissance de ses propres limites. Vous pouvez découvrir comment renforcer votre confiance en soi avec d’autres méthodes complémentaires ici : développer sa confiance en soi.

    Qualité de leader affirméAvantage en communicationImpact sur la dynamique d’équipe
    Communication claireMoins de malentendusPlus grande cohésion
    Pose de limitesRelations sainesPrévention des conflits
    Gestion du conflitMaintien d’un climat sereinÉquilibre des pouvoirs
    Inspiration non-dominanteRespect et motivationMeilleure performance collective
    Posture respectueuseModèle positifCulture organisationnelle forte

    Une des clefs du succès en leadership tournée vers l’affirmation de soi est d’éviter de tomber dans la manipulation ou le contrôle excessif, un sujet très discuté en psychologie sociale et qui mérite une vigilance particulière lors des séances de coaching.

    Développer l’affirmation de soi grâce à la formation et aux outils pratiques en 2025

    L’affirmation de soi ne s’acquiert pas du jour au lendemain. Heureusement, différents parcours de formation et outils existent pour accompagner les individus dans leur quête d’authenticité et de confiance. Les psychologues et coachs spécialistes utilisent le programme de Rathus comme un tremplin pour bâtir des stratégies personnalisées, combinant théorie et pratique.

    De nombreuses formations incluent :

    • 📚 Exercices pratiques d’expression émotionnelle
    • 📚 Jeux de rôle pour renforcer la posture verbale
    • 📚 Techniques de gestion du stress et de l’anxiété
    • 📚 Analyse des interactions non verbales
    • 📚 Suivi individuel avec feedback personnalisé

    Ces approches sont fondées sur les recherches récentes en psychologie, s’appuyant également sur les notions d’intelligence émotionnelle et d’approche holistique du bien-être. En travaillant sur les bases du programme Rathus, les participants gagnent en autonomie et peuvent ensuite appliquer ces compétences dans la vie quotidienne, que ce soit dans leurs relations familiales, amicales ou professionnelles.

    Type de formationObjectifsMéthodes utilisées
    Ateliers collectifsAcquérir les bases de l’affirmation de soiJeux de rôle, simulations interactives
    Coaching individuelAccompagner les besoins spécifiquesTests, feedback, exercices ciblés
    Modules en ligneAccessibilité et flexibilitéVidéo, QCM, auto-évaluation
    Sessions de groupe en entrepriseRenforcer la cohésion et le leadershipCas pratiques, exercices d’équipe

    Si certains cherchent à surmonter des blocages émotionnels profonds, d’autres souhaitent simplement affiner leur leadership ou mieux gérer des situations complexes au travail. Dans tous les cas, intégrer l’auto-évaluation Rathus à un parcours de formation crée une dynamique constructive vers le changement positif. Il est aussi pertinent d’explorer la manière dont les premières impressions jouent un rôle dans la communication, en consultant cet article riche sur le sujet : étude des premières impressions.

    Signes révélateurs d’un manque d’affirmation de soi à détecter grâce à l’échelle de Rathus

    Un des avantages majeurs du programme Rathus est sa capacité à pointer des signes souvent méconnus de faiblesse ou d’excès dans l’affirmation de soi. Ces indices sont précieuses pour éviter des dérives comme la passivité chronique, la colère refoulée, ou au contraire, une agressivité mal contrôlée. Voici certaines manifestations courantes détectées par le test :

    • 😟 Difficulté à dire non ou à poser des limites
    • 😟 Hésitation à exprimer ses émotions, peur du jugement
    • 😟 Tendance à se plier aux attentes des autres malgré soi
    • 😟 Crainte systématique des conflits
    • 😟 Réactions passives-agressives ou comportements manipulateurs

    Cela peut engendrer, à terme, des conséquences négatives notables sur le bien-être psychologique, incluant anxiété, dépression, ou isolement social. Beaucoup de ces profils sont d’ailleurs ceux qui consultent pour des troubles liés à la phobie sociale ou à la timidité extrême. Pour approfondir l’impact des émotions mal exprimées dans la vie quotidienne, cet article sur l’affectophobie est recommandé.

    ComportementImpact sur la santé mentaleIntervention suggérée
    Passivité excessiveStress chronique, faible estimeAteliers de développement personnel
    Manque de confiance en soiIsolement social, phobie socialeCoaching personnalisé
    Agressivité mal maîtriséeConflits répétés, burn-outThérapie comportementale
    Évitement du conflitAccumulation de rancunes, dépressionTechniques de communication non violente

    Identifier et travailler ces signes précocement permet d’améliorer sa qualité de vie relationnelle et son bien-être global. Le programme d’affirmation de soi de Rathus se positionne alors comme un premier outil de repérage et de suivi précieux.

    La place de l’affirmation de soi dans l’éducation et le développement des jeunes générations

    En 2025, la psychologie de l’éducation met de plus en plus l’accent sur l’importance d’enseigner l’affirmation de soi dès le plus jeune âge. En effet, acquérir ces compétences influence grandement l’estime de soi, la gestion des émotions et la qualité des interactions sociales futures. La traduction française du programme Rathus, réalisée par Bouvard, Cottraux et leurs collaborateurs, participe à cette diffusion progressiste dans les écoles et les familles.

    L’affirmation de soi est une compétence clé que les éducateurs et psychologues tentent d’intégrer dans les programmes d’éducation socio-émotionnelle. Par exemple, des méthodes basées sur le jeu de rôle aident les enfants à expériencer différentes situations relationnelles en toute sécurité, favorisant la confiance et la capacité à s’exprimer. C’est un rempart efficace contre la timidité excessive ou le syndrome de la « gentille fille » qui conduit souvent à l’auto-sabotage.

    • 🧒 Apprentissage progressif des limites personnelles
    • 🧒 Expression des émotions sans peur
    • 🧒 Apprentissage à refuser avec respect
    • 🧒 Développement de la confiance en soi
    • 🧒 Prévention des violences et harcèlement scolaire
    ÂgeObjectifs éducatifsApproches pédagogiques
    6-10 ansReconnaître ses émotionsJeux de rôle, ateliers créatifs
    11-14 ansExprimer son opinionDiscussions guidées, mise en situations
    15-18 ansDévelopper l’autonomie relationnelleAteliers de communication, coaching

    Les parents également jouent un rôle central en validant les émotions de l’enfant et en l’encourageant à s’affirmer sainement. Pour découvrir les signes d’une relation toxique ou d’une dynamique familiale néfaste, cette ressource est très instructive : signes de relation toxique. L’échelle d’affirmation de soi de Rathus contribue donc à promouvoir une nouvelle génération capable de s’affirmer avec respect et sérénité, gage d’un futur plus harmonieux.

    Techniques complémentaires à l’échelle de Rathus pour renforcer l’affirmation de soi

    Si le programme Rathus offre une excellente base d’évaluation, la progression réelle vers une affirmation sereine nécessite la maîtrise d’outils pratiques variés. Ces techniques interviennent aussi bien en contexte thérapeutique qu’en coaching ou dans le cadre des formations au développement personnel.

    Parmi les approches les plus utiles, on retrouve :

    • 🎯 La communication non violente (CNV) pour exprimer ses besoins sans agressivité
    • 🎯 Les jeux de rôle pour expérimenter l’affirmation dans un cadre sécurisé
    • 🎯 La respiration consciente et la gestion du stress pour éviter la panique ou la colère
    • 🎯 Le travail sur les pensées limitantes et croyances négatives
    • 🎯 L’analyse des positions de vie en analyse transactionnelle pour mieux comprendre ses rapports aux autres

    Ces techniques permettent non seulement d’optimiser les résultats de l’échelle Rathus mais aussi d’ancrer durablement les nouvelles compétences. Il s’agit d’un parcours où les connaissances psychologiques se traduisent en actions concrètes du quotidien. Par exemple, apprendre à dire « non » avec assurance modifie profondément les dynamiques familiales et professionnelles.

    TechniqueBénéfice principalContexte d’application
    Communication non violenteRéduction des conflitsCouple, travail, famille
    Jeux de rôleConfiance en situation réelleCoaching, thérapie
    Gestion du stressCalme émotionnelSituations anxiogènes
    Travail cognitifModifications des croyancesDéveloppement personnel

    Pour découvrir plus en détail comment dépasser les blocages émotionnels qui freinent souvent l’affirmation de soi, ce dossier est une véritable mine d’or : blocages émotionnels à surmonter.

    FAQ – Questions fréquentes sur le programme d’affirmation de soi Rathus

    • ❓ Le programme Rathus convient-il à tous les âges ?
      Oui, il est utilisé principalement chez l’adulte, mais ses principes inspirent des adaptations pour les jeunes et adolescents dans le cadre éducatif.
    • ❓ Peut-on s’auto-évaluer soi-même avec ce test ?
      Absolument, le test est conçu pour une auto-évaluation en toute honnêteté, ce qui améliore la prise de conscience personnelle.
    • ❓ Est-ce que le score peut changer ?
      Oui, avec du travail thérapeutique ou en formation, le score et donc le niveau d’affirmation peuvent évoluer positivement.
    • ❓ Quels types de troubles détecte ce programme ?
      Il aide à détecter la phobie sociale, l’évitement relationnel, ainsi que les difficultés dans la gestion de l’affirmation.
    • ❓ Ce test remplace-t-il une consultation psychologique ?
      Non, il est un outil parmi d’autres, complémentaire au suivi par un professionnel qualifié en psychologie.
    Table des matières afficher
    1 Les fondements du programme d’affirmation de soi de Rathus et son importance en psychologie
    2 Comment le programme Rathus évalue-t-il concrètement l’affirmation de soi ?
    3 Les applications thérapeutiques et coaching du programme Rathus pour 2025
    4 Limites et évolutions du test Rathus dans le contexte actuel
    5 Affirmation de soi et leadership : l’art de s’affirmer sans écraser les autres
    6 Développer l’affirmation de soi grâce à la formation et aux outils pratiques en 2025
    7 Signes révélateurs d’un manque d’affirmation de soi à détecter grâce à l’échelle de Rathus
    8 La place de l’affirmation de soi dans l’éducation et le développement des jeunes générations
    9 Techniques complémentaires à l’échelle de Rathus pour renforcer l’affirmation de soi

    Publications similaires :

    1. Qu’est-ce que la confiance en soi, l’estime de soi et l’amour de soi ?
    2. Être sûr de soi : comment développer sa confiance en soi
    3. Lâcher prise : comment y parvenir et pourquoi est-ce essentiel ?
    4. Lego : un outil de développement psychologique et créatif
    5. Bushido : le code d’honneur et ses 7 vertus pour une meilleure version de soi
    confiance en soi développement personnel outil essentiel programme d'affirmation de soi rathus
    Part. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr E-mail
    Marine
    • Site web

    Connexes Postes

    Comment consulter un professionnel pour surmonter l’angoisse ?

    5 juillet 2025

    Retrouver le bonheur grâce à l’hypnose : une méthode efficace en 2025

    3 juillet 2025

    Comprendre la peur des gens : clés pour surmonter la phobie sociale

    30 juin 2025
    Laisser Une Réponse Annuler La Réponse

    L’astuce cognitive rare que même les psychologues n’enseignent pas pour libérer votre esprit rapidement

    10 juillet 2025

    Comprendre le programme d’affirmation de soi Rathus : un outil essentiel pour 2025

    9 juillet 2025

    Le code mental à déverrouiller pour arrêter de ruminer la nuit et retrouver un sommeil paisible

    9 juillet 2025

    Comment un simple geste inconscient, expliqué pas à pas, peut recalibrer votre humeur en quelques respirations

    9 juillet 2025

    Cette méthode de questionnement intérieur étape par étape qui casse vos schémas négatifs en profondeur

    9 juillet 2025

    Comprendre le syndrome de la maladie post-orgasmique : symptômes et solutions

    9 juillet 2025

    Le secret des sportifs d’élite pour dompter leurs émotions avant une épreuve et performer sans stress

    9 juillet 2025

    L’imaginaire et le symbolique : une exploration du fantastique en 2025

    9 juillet 2025

    Cinq pensées paradoxales originales qui boostent votre confiance en un clin d’œil quand tout semble bloqué

    9 juillet 2025

    Quelles sont les finalités de la psychanalyse aujourd’hui ?

    8 juillet 2025

    Pourquoi imaginer votre pire scénario peut devenir votre plus grand allié pour anticiper et dédramatiser

    8 juillet 2025

    Le protocole complet inspiré des moines tibétains, adapté à votre vie quotidienne pour un esprit plus calme

    8 juillet 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Contact
    • CGV
    © 2025

    Type ci-dessus et appuyez sur Enter pour la recherche. Appuyez sur Esc pour annuler.