Un petit carré, un feutre et des motifs répétés : le Zentangle propose une pause attentive. Que disent les études sur le stress, l’auto-compassion et la dépression?
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La méditation Vipassana apprend à observer les sensations et les pensées sans réaction immédiate. Format des retraites, résultats des études et précautions pour commencer.
Stress perçu, symptômes dépressifs, trouble du jeu vidéo et usage d’opioïdes : les études de 2025 et 2026 précisent la place de la pleine conscience.
En 2025, une méta-analyse trouve des effets favorables chez des patientes atteintes d’un cancer du sein, tandis qu’une étude menée après un séisme ne trouve pas d’amélioration chez des étudiants en soins infirmiers. Repères pour pratiquer sans forcer l’optimisme.
Une journée ne dure pas plus longtemps parce qu’elle est ennuyeuse. Attention, douleur, stress et nouveauté modifient la façon dont le cerveau ressent les heures.
La concentration dépend de la tâche, de la fatigue et de la direction de l’attention. Des données publiées en 2025 et 2026 éclairent des stratégies concrètes pour se focaliser sans transformer chaque distraction en échec personnel.
La défusion cognitive aide à voir une pensée comme un événement mental, pas comme un ordre. Les études examinent ses effets sur la crédibilité des pensées, l’inconfort et la flexibilité psychologique.
Dans les pays occidentaux, près d’une personne sur trois déclare se sentir « constamment stressée », souvent à cause d’une…
Il y a ce matin où le réveil sonne, le cœur bat plus vite que d’habitude, la tête déjà pleine…
Votre esprit vagabonde en ce moment même. Pendant que vous lisez ces lignes, une partie de vous dérive peut-être vers…