La mort fait partie intégrante de la vie, pourtant elle effraie et angoisse de nombreuses personnes. Lorsque cette peur devient irrationnelle et envahit complètement l’existence, on parle alors de thanatophobie.
Les personnes touchées par cette phobie spécifique éprouvent une terreur panique face à l’idée de mourir ou de perdre un proche. Cette obsession permanente de la mort a des répercussions majeures sur leur vie quotidienne et leur équilibre mental.
Dans cet article, nous allons tout d’abord définir ce trouble anxieux qu’est la thanatophobie. Nous expliquerons ensuite quelles peuvent être les causes et les facteurs déclenchants de cette peur excessive de la mort. Enfin, nous vous donnerons des pistes et des solutions concrètes pour apaiser cette angoisse et retrouver une sérénité.
Qu’est-ce que la thanatophobie ?
La thanatophobie est une phobie, c’est-à-dire la peur intense et irraisonnée d’un objet ou d’une situation spécifique. Dans le cas présent, l’objet de la phobie, c’est la mort.
Les symptômes de la thanatophobie
Les principaux symptômes de la thanatophobie sont :
- La peur panique de mourir
- L’angoisse face à l’idée de perdre un proche
- L’obsession permanente de la mort et de ce qui se passe après
- La difficulté à projeter son avenir
- Le comportement d’évitement de toute situation en lien avec la mort (hôpital, cimetière…)
- Des crises d’angoisses récurrentes avec des symptômes physiques (tremblements, sueurs…)
- Des troubles du sommeil
Cette anxiété envahissante a un retentissement majeur sur le fonctionnement au quotidien des personnes qui en souffrent. Cela peut se manifester par :
- Un isolement social
- Des difficultés relationnelles
- Des troubles de la concentration
- Une perte de plaisir et d’intérêt pour les activités habituelles
Les différents types de thanatophobie
On distingue deux formes principales de thanatophobie:
- La peur de sa propre mort : l’individu est obsédé par l’idée de sa propre finitude, de sa disparition et de ce qu’il adviendra de lui après sa mort.
- La peur de la mort d’un proche : la personne est rongée par l’angoisse de perdre un être cher, que cela soit ses parents, son conjoint ou ses enfants. Cette obsession gâche sa capacité à profiter pleinement du temps présent avec ses proches.
Quelles sont les causes de la thanatophobie ?
Il n’existe pas de cause unique et bien définie à l’origine de la thanatophobie. C’est souvent la combinaison de plusieurs facteurs qui conduit au développement de cette phobie.
Les facteurs déclenchants
Certains événements de vie peuvent déclencher ou exacerber la peur de la mort :
- Le décès brutal d’un proche
- Une maladie grave
- Un accident
- Une agression
Ces traumatismes confronte la personne de manière violente à la réalité de la finitude et à la précarité de l’existence.
La personnalité
Certaines personnalités sont plus à risques de développer une phobie de la mort :
- Les personnes anxieuses
- Les grands sensibles
- Les personnes ayant vécu des traumatismes dans l’enfance
Des études ont montré que les enfants ayant grandi dans un environnement très anxiogène avaient plus de risque de souffrir de thanatophobie à l’âge adulte.
L’entourage
L’entourage proche peut également favoriser l’émergence de cette phobie :
- Des parents hyper-protecteurs
- Des proches hypocondriaques
- Un discours familial anxiogène autour de la mort
Grandir dans un milieu où la mort est perçue comme taboue et source d’effroi plutôt que comme un processus naturel peut conduire certains enfants à en développer une peur irrationnelle.
Comment surmonter la thanatophobie ?
Il est possible de retrouver une sérénité et une qualité de vie normale lorsque l’on souffre de thanatophobie. Voici quelques pistes pour y parvenir.
Consulter un thérapeute
La prise en charge par un professionnel de santé mentale est indispensable. Le thérapeute vous permettra via des séances régulières :
- D’identifier les racines de votre phobie
- De mettre en place des techniques pour gérer votre anxiété
- De vous confronter progressivement à vos peurs dans un cadre sécurisant
Différentes approches sont possibles comme la thérapie cognitivo-comportementale ou encore l’EMDR pour traiter les phobies liées à un trauma.
Apprendre à gérer ses émotions
L’angoisse liée à Thanatos peut être apaisée en développant vos capacités à gérer vos émotions. Pour cela, vous pouvez :
- Pratiquer la méditation de pleine conscience
- Faire du yoga ou du taï-chi
- Tenir un journal pour mettre des mots sur vos émotions
Ces techniques sont très efficaces pour retrouver un certain contrôle sur son ressenti et sortir de la spirale anxieuse.
Modifier son mode de pensée
Votre fa façon de percevoir la mort a un impact direct sur l’intensité de votre phobie. Il est donc essentiel d’opérer un changement à ce niveau via :
- La reformulation de pensées négatives en pensées positives
- La relativisation de la place de la mort dans votre existence
- L’acceptation de votre propre finitude comme un processus naturel
Cette évolution de votre schéma mental est indispensable pour retrouver une sérénité.
Renforcer vos liens sociaux
Entretenir des relations épanouissantes avec vos proches, vos amis et votre famille est capital. Cela vous permettra de :
- Rompre l’isolement si présent chez les phobiques
- Bénéficier du soutien de vos loved ones
- Relativiser l’importance de vos angoisses
- Vous recentrer sur l’instant présent
Investissez-vous pleinement dans vos relations interpersonnelles plutôt que de ruminer en solo sur la mort.
Conclusion
La thanatophobie est une phobie handicapante qui obsède those qui en souffrent. Heureusement, des solutions existent pour retrouver goût à la vie et accepter sereinement l’inéluctabilité de la mort. Quelle que soit l’intensité de votre peur, vous pouvez la surmonter !
