L’anxiété est un trouble psychique répandu qui touche de nombreuses personnes à différents degrés. Si certains parviennent à gérer leur anxiété, pour d’autres elle peut devenir envahissante et handicapante au quotidien.
Vivre ou être en couple avec une personne souffrant d’anxiété peut être difficile à appréhender. Comment comprendre ses réactions parfois excessives ? Comment l’aider efficacement ? Ce guide complet vous éclairera sur l’anxiété et vous fournira de nombreux conseils pratiques pour accompagner au mieux votre proche.
Comprendre l’anxiété
Avant de pouvoir aider une personne anxieuse, il est essentiel de bien comprendre ce trouble et ses manifestations.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est une réaction émotionnelle normale face à une situation perçue comme menaçante. Tout le monde peut ressentir de l’anxiété à certains moments.
Chez les personnes prédisposées cependant, l’anxiété devient un trouble psychique à part entière. Elle est alors :
- Disproportionnée par rapport à la menace réelle
- Difficile à contrôler
- Source de souffrance et de dysfonctionnements
On distingue plusieurs types de troubles anxieux, comme les crises de panique, la phobie sociale ou encore le trouble anxieux généralisé (TAG). Bien qu’ils aient des déclencheurs différents, tous se manifestent par des symptômes communs.
Quels sont les symptômes de l’anxiété ?
Les symptômes de l’anxiété peuvent être de nature :
- Physique : palpitations cardiaques, oppression thoracique, tremblements, transpiration, maux de ventre…
- Psychique : sensation de danger imminent, peur de perdre le contrôle, peur de mourir…
- Comportemental : évitement, repli sur soi, rituels apaisants, agressivité…
Ces symptômes sont très pénibles à vivre pour la personne, et peuvent paraître incompréhensibles de l’extérieur.
Quelles en sont les causes ?
L’anxiété résulte de la combinaison de facteurs :
- Génétiques et biologiques
- Psychologiques : traumatismes, estime de soi fragile…
- Environnementaux : stress, événements déstabilisants…
Il est donc essentiel d’adopter une attitude empathique et bienveillante pour accompagner la personne anxieuse, sans porter de jugement.
Impact de l’anxiété sur la vie quotidienne
Au-delà des crises aigües, l’anxiété a des répercussions au long cours sur la vie d’une personne et de son entourage.
Sur le plan personnel
Une personne souffrant d’anxiété doit composer en permanence avec :
- Des pensées envahissantes et catastrophiques
- Des symptômes physiques handicapants (douleurs, insomnies…)
- Une fatigue émotionnelle intense
Sa capacité à gérer son quotidien et à prendre des décisions peut s’en trouver très affectée. Son estime de soi est également mise à mal.
Sur la vie sociale
De nombreuses situations sociales peuvent déclencher de l’anxiété : sorties entre amis, discussions avec des collègues, présentations orales…
La personne aura donc tendance à les éviter, au risque de s’isoler. Ses relations aux autres s’en trouvent appauvries, ce qui renforce son sentiment de solitude.
Sur la vie de couple
L’anxiété peut empoisonner une relation de couple de différentes façons :
- Jalousie excessive
- Manque de confiance en soi et en l’autre
- Difficulté à communiquer ses émotions
- Sentiment de dépendance
Si elle n’est pas prise en charge, l’anxiété finit par créer une distance et épuiser le conjoint, grevant ainsi l’avenir du couple.
Comment aider une personne anxieuse ?
Heureusement, même si l’anxiété est difficile à vivre au quotidien, il est possible d’aider une personne anxieuse à aller mieux. Voici quelques conseils essentiels.
S’informer
Prenez le temps de vous renseigner sur l’anxiété, ses causes et ses manifestations. Plus vous comprendrez ce trouble psychique, mieux vous pourrez accompagner votre proche.
De nombreuses ressources fiables sont disponibles sur internet, dans les médias et en librairie.
Faire preuve d’empathie
Adoptez une attitude empathique, à l’écoute des besoins et des émotions de l’autre. Validez ce qu’il ressent sans porter de jugement.
Montrez-vous disponible quand il en a besoin, tout en respectant aussi vos propres limites.
L’encourager à se faire aider
Incitez votre proche à consulter un professionnel de santé pour être diagnostiqué et pris en charge : médecin traitant, psychiatre, psychologue.
Si nécessaire, accompagnez-le lors des premiers rendez-vous. Le soutien de l’entourage est précieux pourvaincre l’appréhension face aux soins.
L’aider à mettre en place des stratégies
En complément des éventuels traitements, des stratégies comportementales et cognitives peuvent mucho aider à gérer l’anxiété.
Vous pouvez soutenir votre proche dans leur mise en place : respiration, relaxation, restructuration des pensées…
Favoriser les activités positives
Distrayez la personne anxieuse en proposant des activités qu’elle apprécie : sport, loisirs, sorties culturelles…
Accordez-lui toute votre attention pendant ces moments privilégiés.
Prendre soin de vous aussi
Accompagner une personne souffrant d’anxiété peut être émotionnellement éprouvant. Accordez-vous des temps de repos et de détente.
N’hésitez pas à consulter vous aussi si vous vous sentez débordé. Votre bien-être est tout aussi important.
Conclusion
Bien que complexe, il est tout à fait possible de comprendre une personne anxieuse et de l’accompagner efficacement au quotidien grâce à des attitudes et des gestes simples.
L’écoute et l’empathie sont cruciales, mais n’oubliez pas non plus de prendre soin de vous dans ce processus. Votre propre équilibre est la clé pour apporter un soutien positif dans la durée.
