À l’approche de l’été, il est facile de se laisser porter sans vraiment avancer vers ce qui compte pour soi. Comment fixer des objectifs qui soient à la fois réalistes et porteurs de sens, pour transformer ces semaines en un véritable tournant positif ? Découvrez comment dessiner un été qui vous ressemble vraiment.
L’été, le moment idéal pour repenser ses objectifs
L’arrivée de l’été offre une opportunité unique de faire le point et de réévaluer ses priorités. Après des mois d’activités soutenues, cette période rime avec liberté, ralentissement et nouvelles envies. C’est aussi une excellente fenêtre pour définir ce que vous souhaitez vraiment accomplir avant la rentrée, que ce soit dans votre vie professionnelle, personnelle ou votre bien-être. Fixer des objectifs réalistes pour l’été permet de donner du sens à vos vacances tout en préparant la reprise avec énergie. Que vous souhaitiez avancer sur un projet, prendre soin de vous ou simplement instaurer de nouveaux rituels, choisir des cibles adaptées à la saison augmente vos chances de réussite et vous évite la pression du “tout, tout de suite”.
Définir un objectif “petit pas” : la méthode du découpage
Pour ne pas vous sentir débordé, optez pour la méthode du “petit pas”. Cette technique consiste à diviser un objectif global (ex : se remettre en forme) en micro-actions concrètes. Commencez par lister trois sous-objectifs simples et précis, comme marcher 20 minutes chaque matin, tester une nouvelle recette saine chaque semaine, ou lire dix pages par jour (préparation : 15 à 30 minutes). Cela rend le projet plus accessible, permet d’observer vos progrès rapidement et de célébrer chaque victoire. Planifiez vos petits pas avec une durée courte (une à deux semaines par micro-objectif) avant d’en ajouter un autre. L’idéal ? Adapter ces étapes à votre rythme et rester souple lors des imprévus liés à l’été.
Astuce énergie : l’objectif-plaisir, moteur de motivation
En été, laissez la notion de plaisir guider certains de vos choix ! Définissez un objectif agréable, facilement compatible avec les journées longues et ensoleillées : dessiner dehors le soir, découvrir un podcast inspirant par semaine, ou tester un nouveau sport aquatique. Fixez une durée claire (par exemple : trois nouvelles activités sur le mois). Associez cet engagement à un moment précis dans votre routine estivale, comme avant le déjeuner ou au coucher du soleil. Ces objectifs-plaisir réveillent l’enthousiasme, renforcent l’estime de soi et transforment l’été en parenthèse positive. L’essentiel est de miser sur la régularité et de choisir des activités qui vous font vraiment vibrer.
Conseil bonus : l’objectif-bilan express du dimanche soir
Vous cherchez une alternative rapide ? Testez la formule de l’“objectif-bilan” chaque fin de semaine estivale. Le principe : chaque dimanche soir, prenez dix minutes pour noter une chose accomplie qui vous rapproche de vos envies de l’été (ex : avoir essayé une nouvelle recette, médité, ou contacté un vieil ami). Ce moment de bilan positif aide à ajuster vos aspirations sans pression, à valoriser vos avancées réelles et à démarrer la nouvelle semaine motivé. Cette approche inédite nourrit la gratitude et la confiance, tout en ancrant les changements pas à pas. Pour aller plus loin, inspirez-vous d’autres techniques issues de la psychologie positive pour renforcer ces bénéfices.
