Vous sentez-vous freiné par des pensées qui limitent vos projets et votre confiance au quotidien ? Libérez votre potentiel grâce à une méthode mentale simple, ludique et accessible à tous. Découvrez comment une énigme en trois étapes peut aider à défier, puis déconstruire vos croyances limitantes !
Pourquoi remettre en question ses croyances limitantes est essentiel ?
Avec la rentrée ou l’arrivée de nouveaux défis, on se retrouve souvent face à des pensées qui freinent notre élan : “Je ne suis pas fait pour réussir cela”, “C’est trop difficile pour moi”, “J’échouerai quoi qu’il arrive”. Ces croyances limitantes peuvent saboter nos projets pro comme perso au moment même où on aurait besoin de confiance et d’ouverture. Alors, pourquoi ne pas profiter de cette période charnière (nouvelle saison, nouveau départ) pour les identifier et les déconstruire ? Défier ses croyances limitantes est une occasion de se reconnecter à son potentiel et d’enclencher une dynamique positive. En s’inspirant des principes de psychologie positive, on apprend à voir autrement nos blocages et à transformer ses pensées en actions constructives. Prêt·e à mener l’enquête mentale ?
Étape 1 : L’auto-interrogation radicale
Libérez votre esprit en commençant par la méthode puissante du “questionnement de base.” Prenez 10 minutes sans distraction et notez la croyance qui résonne souvent en vous (“Je ne mérite pas ce poste”, “Je ne suis pas créatif…”). À partir de là :
- Écrivez cette affirmation précisément.
- Puis, demandez-vous : “Est-ce 100% vrai ?” “Ai-je déjà eu la preuve du contraire ?”
- Relisez et remettez en question chaque justification (“Parce que j’ai échoué, donc…” → Mais est-ce vrai tout le temps ?).
Cette étape, inspirée des pratiques de l’hypnose et des réflexions sur la confiance en soi, ouvre des brèches dans vos certitudes et fait émerger de premières failles dans la croyance limitante. Pratiquez cette introspection régulièrement dès qu’une idée négative s’impose.
Étape 2 : Le pivot des preuves opposées
Passez en mode détective positif le temps de 15 minutes. Sur une feuille, tirez deux colonnes : à gauche, les “preuves” qui semblent justifier votre croyance bloquante, à droite, forcez-vous à chercher au moins 3 contre-exemples réels où vous avez agi différemment ou réussi malgré vos doutes. Par exemple, vous pensez ne jamais réussir en public ? Souvenez-vous de ce jour où vous avez rassuré un ami ou animé une réunion avec succès. Ce simple recadrage factuel, inspiré de la psychologie comportementale, donne du poids à vos ressources internes oubliées. Relisez ces colonnes chaque fois qu’une croyance limitante ressurgit : c’est l’occasion de la détricoter au quotidien et d’ancrer une nouvelle façon de penser.
Conseil bonus : L’énigme comportementale express
Quand le temps manque ou lors d’un moment de doute surprise (avant une réunion, un entretien, un défi inattendu…), misez sur la méthode du “paradoxe comportemental”. Demandez-vous : “Si quelqu’un, à qui j’aimerais ressembler, était à ma place, que ferait-il maintenant ?” Agissez pendant 5 minutes comme cette personne : posture, ton, phrase prononcée… Cette expérience mentale rapide brouille les repères habituels et fait émerger de nouveaux comportements dépourvus de la croyance limitante. Pour aller plus loin, explorez aussi l’hypnose ou des exercices de visualisation qui ancrent durablement ces nouveaux schémas. S’entraîner à ce petit jeu, c’est déjà déjouer la force de l’auto-saboteur intérieur !
