Un objectif SMART précise le comportement à répéter. Un plan si-alors lui associe un déclencheur, tandis que le suivi et la souplesse aident à ajuster la routine.
Navigation: stratégies psychologiques
La défusion cognitive aide à voir une pensée comme un événement mental, pas comme un ordre. Les études examinent ses effets sur la crédibilité des pensées, l’inconfort et la flexibilité psychologique.
L’impulsivité ne se résume pas à un manque de volonté. Repérer ses déclencheurs et installer un délai aide à reprendre la main sur ses décisions.
L’addiction aux jeux d’argent ne se résume pas à un manque de volonté. Comprendre la perte de contrôle aide à repérer les signaux d’alerte et à chercher un soutien adapté.
Les thérapies numériques sur ordonnance utilisent un logiciel pour accompagner le traitement de troubles précis. Fonctionnement, preuves, limites et bonnes questions à poser avant de les intégrer à ses soins.
Il y a des nuits où l’on se surprend à fixer un téléphone silencieux, à faire défiler de vieux messages,…
Chaque heure, 100 personnes meurent dans le monde des conséquences de la solitude, selon un rapport récent de l’Organisation mondiale…
Environ une personne sur deux décrit une rupture amoureuse comme l’un des événements les plus stressants de sa vie, avec…
Cette tension qui monte quand les événements ne se déroulent pas comme prévu touche près de 70% des adultes plusieurs…
Les Français n’ont jamais été aussi stressés : 59% déclarent ressentir du stress, contre seulement 51% huit ans plus tôt.…
Près de 14 millions de couples aux États-Unis vivent séparés géographiquement. Les relations à distance touchent 75 % des étudiants…